abend-retreat selbst.bewusst.sein.
Persönlichkeitsentwicklung bei St. Gallen: drei Abende in Goldach, um dir selbst treu zu bleiben.
Do 19. und 26. November, 3. Dezember 2026 · 19.00 bis 21.30 Uhr · 4 bis 8 Personen · CHF 310
Du hältst vieles zusammen.
Nur dich selbst verlierst du dabei.
Im Beruf und zu Hause zählt man auf dich. Erkennst du dich in einem dieser Sätze wieder?
- Du sagst Ja und spürst schon dabei, dass du Nein meinst.
- Im Streit wirst du laut, machst dicht oder gibst nach, damit Ruhe ist.
- Alle erzählen dir von sich, aber kaum jemand fragt nach dir.
- Du kennst deine Muster genau und reagierst doch wie immer.
- Was du selbst brauchst, merkst du oft erst, wenn alle gegangen sind.
An diesen drei Abenden übst du, bei dir zu bleiben, gerade dann, wenn es darauf ankommt.
der ablauf
Wie wir in der Gruppe arbeiten.
Jeder Abend folgt demselben ruhigen Bogen. Du weisst, was kommt, und kannst dich darauf verlassen.
Wir beginnen mit einer kurzen Begrüssungsrunde und einer kleinen Übung, die dich ins Hier und Jetzt holt. Der Alltag darf draussen bleiben.
Kurze Erklärungen in einfachen Worten machen verständlich, was in dir und in deinen Beziehungen geschieht. So verstehst du besser, warum du reagierst, wie du reagierst.
Impuls und Übung wechseln sich ab. So bleibt das Gehörte nicht im Kopf, sondern wird erfahrbar und kann sich setzen.
Nach der Übung tauschen wir uns in der Gruppe aus: Wie geht es dir, was hast du erlebt? Oft merkst du genau hier, dass andere dasselbe kennen. Wie viel du erzählst, entscheidest du. Zuhören ist genauso willkommen.
Am ersten Abend wählst du einen Stein. Er wird dein Anker: Von Mal zu Mal kommt ein Satz dazu, der dich im Alltag an das Erlebte erinnert.
Selbstwert und Selbstbewusstsein stärken, ohne dich zu verbiegen.
selbst.bewusst.sein. führt dich über drei Abende zurück in mehr Selbstkontakt, Selbstklärung und Selbsttreue. Alles in deinem Tempo. Du musst nichts, du darfst.
Mehr zu Integrität und Trauma →
Mehr dazu, wie du dich selbst kennenlernst →
Ich bin genug.
Selbstkontakt · 19. November
Wer bist du, wenn du für einen Moment nicht funktionieren musst? Du kommst wieder in Kontakt mit dir und kannst erleben, dass du genug bist, ohne etwas zu leisten.
Ich kenne meinen Wert.
Selbstklärung · 26. November
Was ist dir wirklich wichtig? Du unterscheidest, was du fühlst und was du brauchst, und kannst hinter dem Vorwurf deinen Wunsch und deine Werte entdecken.
Ich bleibe mir treu.
Selbsttreue · 3. Dezember
Wie handelst du aus dem, was dir wichtig ist? Du erkennst, wo du dich verlierst, und wie du auch dann mit dir verbunden bleibst, wenn Beziehung dich berührt.
Was Menschen über die Arbeit mit mir sagen.
Stimmen aus den Abenden im Juni und aus meiner Beratung.
Am ersten Abend wurde mir bewusst, wie sehr ich mich angepasst und dabei meinen Selbstwert verloren habe. Ich durfte auch erfahren, dass ich einfach sein darf – genauso, wie ich bin – und dass ich es wert bin, gesehen zu werden. Heute erkenne ich klarer, wo ich in meinen alten Mustern feststecke oder immer wieder hineingerate.
Nicole, Teilnehmerin der Gruppenabende
Es ging nicht darum, «richtige» Antworten zu finden, sondern mich selbst zu verstehen. Heute bin ich dankbar, diesen Schritt gegangen zu sein. Die Arbeit mit BeBa hat mir nicht nur geholfen, mich selbst besser zu verstehen, sondern neue Wege zu erkennen. Deshalb werde ich die Reise fortsetzen, diesmal im Abend-Retreat (Gruppenarbeit).
Rosie, St. Gallen
Jeder Abend hat in einer entspannten Atmosphäre mit Herzlichkeit stattgefunden. Mit dem angenehm vermittelten theoretischen und praktischen Wissen sowie vertraulichem Austausch stehe ich jetzt vermehrt für meine Bedürfnisse ein, kann besser zuordnen, wen ein Thema betrifft, und auch Grenzen ziehen, wo es mir vorher schwerfiel. Das bringt mir mehr Gelassenheit und inneren Frieden.
Mirja, Teilnehmerin der Gruppenabende
Persönlichkeitsentwicklung in kleiner Gruppe.
- Zeit: Donnerstag, 19. und 26. November, 3. Dezember, 19.00 bis 21.30 Uhr
- Ort: Hauptstrasse 11, Goldach bei St. Gallen, eine Gehminute vom Bahnhof
- Gruppe: 4 bis 8 Personen, Frauen und Männer, ohne Vorerfahrung
- Preis: CHF 310 inkl. MWST, mit Getränken, Knabbereien, Notizbuch und Unterlagen
- Anmeldung: bis 16. November, volle Rückerstattung bis 5. November
frühbucherpreis
Bis Sonntag, 18. Oktober, kostet der Kurs CHF 265.
Die Gruppe ist auf acht Personen begrenzt. Die Plätze werden in der Reihenfolge der Anmeldungen vergeben.
Ein Kurs zur Persönlichkeitsentwicklung, keine Psychotherapie.
selbst.bewusst.sein. ist ein Gruppenkurs, begleitet von einer eidg. dipl. Beraterin im psychosozialen Bereich und Aktivmitglied der Schweizerischen Gesellschaft für Beratung SGfB. Er ersetzt keine Psychotherapie und ist keine Krisenbegleitung. Ich stelle keine Diagnosen.
Bist du gerade stark belastet, ist dein Alltag kaum mehr zu bewältigen oder tauchen Gedanken auf, dir etwas anzutun? Dann braucht es zuerst Hilfe bei einer Ärztin, einem Arzt oder in einer Psychotherapie. Bist du in psychotherapeutischer Behandlung, sprich die Teilnahme vorher mit deiner Fachperson ab.
Hier findest du Hilfe, auch nachts:
- Dargebotene Hand: 143 oder Chat 143.ch
- Im medizinischen Notfall: Telefon 144
- Tagsüber auch: deine Hausarztpraxis
Bernadette Batliner.
Eidg. dipl. Beraterin im psychosozialen Bereich, Professional Master
Seit 2005 leite ich Kurse und Gruppen: im eigenen Atelier, in der kunsttherapeutischen Begleitung älterer Menschen und als Erwachsenenbildnerin mit SVEB-Zertifikat in der Weiterbildung von Fachleuten. Seit 2019 begleite ich Menschen in meiner Praxis in Goldach, traumasensibel und mit Blick auf das Nervensystem. Darum beziehe ich den Körper mit ein, dort, wo Worte fehlen. In der Gruppe achte ich darauf, dass alle nur so viel teilen, wie für sie stimmig ist.
Ein Satz trägt meine ganze Arbeit: Integrität kommt vor Loyalität. Wir verlieren uns nicht, weil wir zu wenig lieben, sondern weil wir gelernt haben, Liebe über Anpassung zu sichern.
───────── FAQ ─────────
bevor du kommst
Häufige Fragen zum Abend-Retreat in Goldach.
Ich beantworte gerne, was dich vor der Anmeldung noch beschäftigt.
Was bringt ein Kurs für Persönlichkeitsentwicklung in St. Gallen?
Der Kurs in Goldach bei St. Gallen gibt dir, was ein Buch nicht geben kann: Du kannst ganz konkret erleben, wo du dich anpasst und es allen recht machen willst. Dazu kommt die Erfahrung, dass du damit nicht allein bist. Am Schluss nimmst du deine eigenen Werte und drei tragende Sätze mit in deinen Alltag.
Muss ich im Kurs Persönliches erzählen?
Nein, du entscheidest selbst, was und wie viel du in der Gruppe erzählst. Jeder Abend steht auf drei Vereinbarungen: Freiwilligkeit, Vertraulichkeit und Selbstfürsorge. Schweigen ist willkommen, vorführen musst du nichts. Viele Übungen machst du still für dich oder im Notizbuch. Wir vereinbaren gemeinsam, dass Persönliches im Raum bleibt.
Ist der Kurs nur für Frauen oder auch für Männer?
Die Gruppe ist für Frauen und Männer offen. Aus der Paarberatung kenne ich viele Männer, die im Konflikt verstummen oder nachgeben. Hier übst du ganz praktisch, präsent zu bleiben, ohne laut zu werden und ohne innerlich wegzugehen. Wenn du vorher etwas wissen möchtest, schreib mir.
Was kostet der Abendkurs in Goldach, und was ist inbegriffen?
Der Kurs kostet CHF 310 inkl. MWST für drei Abende, also rund CHF 103 pro Abend. Wer sich bis Sonntag, 18. Oktober, anmeldet, bezahlt den Frühbucherpreis von CHF 265. Inbegriffen sind 7,5 Stunden Begleitung, Tee, Getränke und kleine Snacks, das BeBa Notizbuch, die Unterlagen und dein Anker, den du behalten darfst. Nach deiner Anmeldung über das Formular erhältst du eine Bestätigung und die Rechnung.
Brauche ich Vorerfahrung, um meinen Selbstwert zu stärken?
Nein, Vorerfahrung brauchst du keine, auch kein Wissen über Psychologie. Der Kurs ist für Menschen, die ihren Selbstwert und ihr Selbstbewusstsein stärken möchten und sich im Moment stabil genug für eine Gruppe fühlen. Die Gruppe hat 4 bis 8 Personen, damit jede Stimme Platz hat. Durchgeführt wird ab vier Anmeldungen. Bist du unsicher, ob die Gruppe gerade passt, schreib mir.
Wann ist Anmeldeschluss, und kann ich mich wieder abmelden?
Anmeldeschluss ist Montag, 16. November 2026. Wenn du dich bis 5. November abmeldest, also bis 14 Tage vor Beginn, erhältst du den vollen Betrag zurück. Danach ist keine Rückerstattung mehr möglich. Du darfst deinen Platz aber an eine andere Person weitergeben, damit er nicht leer bleibt.
Muss ich an allen drei Abenden dabei sein?
Ja, bitte plane alle drei Donnerstage fest ein. Die Abende bauen aufeinander auf, und die Gruppe wird von Abend zu Abend vertrauter. Kannst du einmal trotzdem nicht kommen, zum Beispiel wegen Krankheit, gib mir so früh wie möglich Bescheid. Ich schicke dir die Unterlagen und den Satz des Abends, damit du beim nächsten Mal gut anschliessen kannst. Einzelne Abende sind nicht buchbar, und für einen verpassten Abend gibt es keine Rückerstattung.
Ist ein Kurs zum Selbstwert esoterisch?
Nein. Die Übungen kommen aus der körperorientierten, traumasensiblen Arbeit und aus der Arbeit mit inneren Anteilen. Der Stein ist ein Anker fürs Erinnern, kein Ritual.
Was, wenn mich im Kurs etwas stark berührt?
Die Abende sind traumasensibel aufgebaut: Du darfst jederzeit innehalten, eine Übung auslassen, den Raum kurz verlassen oder einfach zuhören. Selbstfürsorge ist eine der drei Vereinbarungen und gilt mehr als jede Übung. Ich achte auf das Tempo der Gruppe und dosiere die Übungen so, dass du in deinem eigenen Mass bleiben kannst. Wird es dir zu viel, sag es mir am Abend oder schreib mir danach. Körperkontakt gibt es keinen, weder mit mir noch untereinander.
Deine Frage ist nicht dabei? Schreib mir, ich antworte dir persönlich.
drei donnerstage
Drei Abende, ein Anker und drei Sätze, die bleiben.
«Ich bin genug.» Für den Moment, in dem du nichts leisten musst.
«Ich kenne meinen Wert.» Für das Nein, das du wirklich meinst.
«Ich bleibe mir treu.» Für die Nähe, in der du bei dir bleibst.
Wenn beim Lesen etwas in dir Ja gesagt hat, ist hier ein Platz für dich. Anmeldeschluss ist der 16. November.
Anfahrt und Fahrzeiten
Praxis BeBa, Hauptstrasse 11, 9403 Goldach. Eine Gehminute vom Bahnhof Goldach, nahe der A1, gut erreichbar aus der ganzen Ostschweiz. Mit dem Auto bist du ab St. Gallen in 12 Minuten da, ab Rorschach in 4, Arbon 11, Wil und Altstätten 27, Appenzell 32, Vaduz 38, Kreuzlingen und Frauenfeld 39. Mit dem Zug ab St. Gallen 14 Minuten. Parkieren kannst du in der weissen Zone oder in der Tiefgarage mit Lift, die Praxis ist rollstuhlgerecht.